Серотонін: Хімія Сили Волі

Що таке серотонін?

Серотонін – це речовина в нашому мозку, яка регулює безліч різних функцій, включаючи настрій, апетит та сон. Він також може впливати на соціальну поведінку та почуття задоволення. Він дуже схожий на інший важливий елемент – дофамін, але їх завдання різні. Дофамін змушує нас бажати і прагнути чогось і часто асоціюється з мотивацією, задоволенням та насолодою. Він грає ключову роль системі нагороди мозку, мотивуючи людей діяти заради досягнення певних цілей.

Серотонін і дофамін є нейротрансмітерами, що грають важливі ролі в різних функціях мозку, але їх дії набагато складніші, ніж просто контроль бажань та прагнень.

Навіщо він нам потрібний?

Якщо все спростити, то можна сказати, що серотонін допомагає нам зробити правильний вибір і не зриватися на дрібниці. Він ніби каже: “Чекай, подумай, чи потрібно це тобі зараз?”

Якщо у вас нормальний рівень серотоніну, ви можете зробити правильний вибір і не зриватися на дрібниці. Але якщо його мало, ви можете стати дратівливим, агресивним чи навіть впасти у депресію.

До речі, в Україні не проблема перевірити свій рівень серотоніну, достатньо просто зробити аналіз крові чи пройти комплексне обстеження у нас у центрі, та дізнатися про всі дисбаланси вашого організму.

Як підняти рівень серотоніну?

Підвищити рівень серотоніну можна відносно просто, якщо дотримуватись наступних порад.

1. Бувайте частіше на сонці: сонячне світло може стимулювати вироблення серотоніну та покращити настрій. У деяких людей нестача сонячного світла може спричинити сезонний афективний розлад, який пов’язаний із низьким рівнем серотоніну.

2. Більш позитивні емоції: позитивні емоції та настрій можуть впливати на рівні нейротрансмітерів, включаючи серотонін, хоча точні механізми цього процесу можуть бути складними.

3. Думайте позитивно: позитивне мислення та фокусування на хороших спогадах можуть також сприяти загальному покращенню настрою.

Однак варто відзначити, що хоча ці методи можуть бути корисними, вони не є заміною медичної допомоги у разі клінічної депресії чи інших серйозних станів, які можуть впливати на рівень серотоніну. У разі рекомендується консультація з медичним фахівцем.

Роль серотоніну в людському тілі

Cеротонін, що отримується з амінокислоти триптофану за допомогою різних ферментів, виконує безліч завдань в організмі. Він стимулює скорочення гладких м’язів, контролює роботу кишечника, впливає на апетит та настрій, а також займається регулюванням багатьох інших фізіологічних процесів.

Основні джерела цієї речовини в тілі людини – клітини травного тракту та тромбоцити.

Відкриття серотоніну

Цей нейротрансмітер був уперше виділений італійським ученим Вітторіо Ерспамером у 1935 році. У 1948 році вчені виявили речовину, що звужує судини в крові, і дали йому назву серотонін. У 1952 році дослідники встановили, що ентерамін і серотонін – це одна і та ж речовина. Серотонінові рецептори в організмі можуть бути як метаботропними, так і іонотропними, і їхня кількість варіюється від 14 до 17 різних типів. Ці рецептори відповідають за багато функцій серотоніну в тілі.

Висновок

Серотонін – це не просто хімічна речовина в нашому мозку. Це ключ до щасливого та задоволеного життя. Він допомагає нам робити правильні вибори та бути щасливими. Тож усміхайтеся частіше, насолоджуйтесь життям і пам’ятайте, що у вашій голові є маленький помічник, який завжди з вами!

Джерела

1. Calculated using Advanced Chemistry Development (ACD/Labs) Software V11.02 (©1994–2011 ACD/Labs)
2. Mazák K, Dóczy V, Kökösi J, Noszál B (April 2009). “Proton speciation and microspeciation of serotonin and 5-hydroxytryptophan”. Chemistry & Biodiversity. 6 (4): 578–590. doi:10.1002/cbdv.200800087. PMID 19353542. S2CID 20543931.
3. Pietra S (1958). “[Indolic derivatives. II. A new way to synthesize serotonin]”. Il Farmaco; Edizione Scientifica (in Italian). 13 (1): 75–79. PMID 13524273.
4. Erspamer V (1952). “Ricerche preliminari sulle indolalchilamine e sulle fenilalchilamine degli estratti di pelle di Anfibio”. Ricerca Scientifica. 22: 694–702.
5. Tammisto T (1967). “Increased toxicity of 5-hydroxytryptamine by ethanol in rats and mice”. Annales Medicinae Experimentalis et Biologiae Fenniae. 46 (3): 382–384. PMID 5734241.
6. Jones D (2003) [1917]. Roach P, Hartmann J, Setter J (eds.). English Pronouncing Dictionary. Cambridge: Cambridge University Press. ISBN 978-3-12-539683-8.
7. “Serotonin”. Dictionary.com Unabridged (Online). n.d.
8. “Serotonin”. Merriam-Webster Dictionary.
9. Young SN (November 2007). “How to increase serotonin in the human brain without drugs”. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 32 (6): 394–399. PMC 2077351. PMID 18043762.
10. “Microbes Help Produce Serotonin in Gut”. California Institute of Technology. 9 April 2015. Retrieved 3 June 2022.